Zagotovo poznate vsaj nekoga, ki pozimi nikoli ne zboli. Celo tedaj, ko vsi kihajo, kašljajo in si brišejo nosove, nekateri ostajajo kot trdnjave, ki jih virusi ne morejo osvojiti. Kako jim to uspeva?
Privoščijo si masažo
Več študij je pokazalo, da lahko masaža ublaži tesnobnost, uravna krvni tlak in umiri bitje srca. S tem se v telesu zniža stres, prav to pa je prvi korak k močnemu imunskemu sistemu. Privoščiti si je treba vsaj eno sproščujočo masažo mesečno.
Prhajo se s hladno vodo
Hladna prha v zimskih dneh v telesu dvigne količino energije, prežene glavobol in migreno, pospeši krvni pretok ter okrepi odpornost. Po prhanju z mlačno vodo za nekaj trenutkov ročko na prhi naravnajte na čim hladnejšo temperaturo in se tudi tako zaščitite pred sezonskimi nadlogami.
Jedo ingver
Uporabljajte ga v takšni obliki, ki vam najbolj ustreza: svežega ali v prahu, dodajte ga napitkom ali jedem. Ta čarobna rastlina je dober vir snovi, ki varujejo pred virusi in bakterijami, preprečujejo prebavne težave in krepijo odpornost.
Umivajo si roke
Največ sezonskih okužb se prenaša s stikom z umazanimi površinami, na katerih so škodljivi mikroorganizmi, ti pa z rok zaidejo v telo. Prav zato je zlasti pozimi obvezna temeljita higiena rok: pod toplo vodo jih umivajte vsaj 20 sekund, temeljito operite vso površino, tudi predele pod nohti in med prstani, ter jih obrišite s papirnato brisačko.
Uživajo kombinacijo vitamina C in cinka
Kombinacija vitamina C in cinka dokazano krepi odpornost ter telesu pomaga v obrambi pred virusnimi okužbami.
Uživajo več česna
Vsebuje veliko antioksidantov, ki krepijo odpornost in ščitijo pred prehladom. To pomeni, da varuje pred virusi in bakterijami ter malignimi obolenji in krepi zdravje srca.
Ostajajo pozitivni
V eni od študij se je izkazalo, da pozitivna čustva spodbujajo nastajanje protiteles, ki ščitijo pred gripo. Pozitiven pogled na svet namreč varuje pred stresom, ki je eden največjih sovražnikov močne odpornosti.
