Koristni dietni nasveti

Saj niste predebeli, toda če bi izgubili kilogram ali dva, bi se takoj bolje počutili pa tudi v kopalkah bi bili bolje videti. Z upoštevanjem nekaj preprostih navad in nasvetov boste kaj hitro v boljši formi in bolj vitki. Zato jejte zmerno in uživajte v hrani.

Ne prikrajšajte se in si ne omejujte hrane na jedilniku. Kdor poskuša z zelo omejevalno dieto, se je kmalu naveliča, prav tako začuti željo ravno po tistem, kar si je prepovedal.

Hrano zares dobro prežvečite. Raziskave kažejo, da zadostno žvečenje hrane spodbudi delovanje telesnih sistemov, ki posredujejo občutek sitosti.

Ne bodite negativni. Nikar ne namenjajte preveč pozornosti svojim slabostim, ampak misli preusmerite na pozitivne stvari. Torej: ne recite si »Nikoli se mi ne bo uspelo znebiti tega odvratnega celulita,« raje se takole spodbujajte: »Z zdravo prehrano in zadostno telesno dejavnostjo bodo tudi moji boki kmalu bolj vitki.«

Naučite se reči NE! Četudi si nekateri na vse načine prizadevajo, da bi vas prepričali o uživanju določene hrane in pijače, ki je ne želite in še manj potrebujete, sledite svojim ciljem in se jim uprite. Splačalo se bo.

Razmislite, ali ste res lačni. Strokovnjaki priporočajo, da svojo lakoto ocenite od ena do deset, seveda preden začnete jesti. Če je ocena manj kot pet, kar je zmerna lakota, potem še malo počakajte, preden sedete k jedi.

Ne zamenjajte žeje za lakoto. Ljudje žejo včasih zmotno zaznamo kot lakoto, kažejo raziskave. Pijte torej zadosti vode, vsaj liter in pol na dan. Znanstveniki so tudi ugotovili, da nekaj kozarcev vode pred obrokom zmanjša občutek lakote in poveča sitost.