Zagotovo se je tudi vam že zgodilo, da ste se ponoči zbudili in niste mogli zaspati. Nemirno ste se obračali po postelji, pogledovali na uro in razmišljali, kako utrujeni boste zjutraj, ko bo zazvonila budilka. Shelley Hershner, profesorica nevrologije iz medicinskega centra za proučevanje motenj spanja iz Michigana, pojasnjuje pomen dobrega spanca.
Za zdravo telo
»Kakovosten spanec je ključen za naše splošno zdravje, saj se med njim telo regenerira, spočije in brez njega nismo kos nalogam, ki nas čakajo naslednji dan. Pomanjkanje spanja je povezano s številnimi kroničnimi tegobami, med drugim poveča verjetnost sladkorne bolezni, srčnih bolezni in celo debelosti in depresije. Približno 10 odstotkov odraslih trpi zaradi kronične nespečnosti, kar pomeni, da so težave s spanjem pri njih prisotne dlje od treh mesecev. Če potem, ko se zbudite, v 20 minutah ne zaspite nazaj, vstanite in pojdite v neki drug del doma. Najboljše, da se uležete na kavč, se pokrijete in tam skušate zaspati. Ko začutite, da se vas spanec že pošteno loteva, se lahko vrnete v posteljo.«
Zakaj deluje?
»Če boste ostali v postelji in se na vse pretege trudili priklicati spanec, boste preveč pritiskali nase, postali boste živčni in nervozni,« pojasnjuje Hershnerjeva. »Pospešilo se bo bitje srca, telo bo preplavil adrenalin, povečala se bo količina stresa, zaradi česar ne boste mogli zaspati. Na drugi strani vam bo sprememba okolja pomagala, da se boste pomirili in hitreje potonili v sen. Tehnika je izjemno učinkovita in celo boljša od uporabe uspavalnih tablet, vsekakor pa nima nobenih stranskih učinkov.«
