Odpornost je izjemen sistem, ki pred različnimi okužbami varuje naš organizem in na katerega vplivajo številni dejavniki. Med drugim ga ovirajo nekatere navade, zaradi katerih zlasti v hladnem delu leta pogosteje zbolite. Poglejte, čemu se morate v prid dobri odpornosti izogibati.
Pretiravanju s sladkorjem
Pretiravanje s sladkorjem v prehrani lahko kar za 40 odstotkov ohromi odpornost, saj sladkor ovira delovanje belih krvnih telesc. Pri tem gre v največji meri za enostavne sladkorje v slaščicah in gaziranih ter drugih sladkih napitkih. Kompleksni ogljikovi hidrati na drugi strani na upad odpornosti nimajo takega učinka. Sladkor in enostavni ogljikovi hidrati namreč med drugim vodijo v slabšo absorpcijo hranljivih snovi, zlasti vitamina C, ki ima v zaščiti organizma izjemno vlogo.
Uživanju slabih maščob
Vnos veliko nasičenih maščob in transmaščob iz industrijsko predelane hrane prav tako negativno vpliva na delovanje odpornosti. Z uživanjem teh namreč v telesu naraste oksidativni stres, prosti radikali, ki se ob tem sproščajo, pa oslabijo imunski sistem. Pomembno jih je zato nadomeščati z rastlinskimi in zlasti omega tri maščobami. Te v telesu spodbujajo nastajanje snovi, ki okrepijo delovanje odpornosti.
Telesni neaktivnosti
Redna zmerna vadba, tudi sprehodi v naravi, znatno doprinesejo k dobri odpornosti. Telesna neaktivnost namreč zavira krvni pretok in ovira izločanje strupenih snovi iz telesa. Na drugi strani pa zmerna, redna telesna aktivnost to spodbuja in s tem pripomore tudi k močnemu imunskemu sistemu.
Pretiranemu uživanju alkohola
Pretiravanje z alkoholnimi pijačami negativno vpliva na nastajanje in delovanje belih krvnih telesc in s tem povzroča slabše delovanje imunskega sistema, posledica česar so pogostejša obolenja.
Pretiravanju z vadbo
Zmerna vadba spodbudno vpliva na odpornost. Na drugi strani pa se med pretirano telesno aktivnostjo v telesu sproščajo hormoni stresa, ki zavirajo delovanje imunskega sistema. Tudi sicer protistresne aktivnosti (joga in meditacija) pripomorejo k manjšemu stresu ter s tem k boljšemu zdravju in seveda tudi počutju.
